Towarzyszę sobie z życzliwością. Pakiet dwóch książek

TOWARZYSZĘ SOBIE Z ŻYCZLIWOŚCIĄ – podręcznik i ćwiczenia Resonant Healing (pakiet)

Jak zmienić wewnętrznego krytyka w przyjaciela

Obdarzanie siebie czułością, życzliwością, współczuciem i miłością wydaje ci się niemożliwym zadaniem? Narracja w twojej głowie podsuwa ci samooskarżenia, krytykę i wstyd? Na myśl o samotności wpadasz w panikę, bo bez aprobaty ze strony innych ludzi nie widzisz w sobie wartości? Trudne doświadczenia z przeszłości kładą się cieniem na twoim życiu, uniemożliwiając ci wykonanie kolejnego kroku? Oto książki dla ciebie.

Podręcznik i ćwiczenia Towarzyszę sobie z życzliwością Sarah Peyton to solidna porcja przystępnie podanej wiedzy o działaniu mózgu oraz ćwiczeń i prowadzonych medytacji (dostępnych również w formie nagrań), których celem jest wpłynięcie na pracę mózgu w taki sposób, by twoja głowa stała się dla ciebie przyjaznym miejscem do życia.

Sarah Peyton, twórczyni metody Resonant Healing, sięga do najnowszych osiągnięć neuronauk, psychologii traumy i mocy empatii, teorii poliwagalnej i uważności, kreując program samouzdrowienia, który dosłownie zmienia ludzki mózg, przywracając mu harmonię, zdolność samoukojenia i otaczania się czułością.

Z obu książek dowiesz się:

• co to znaczy, że ludzki mózg jest stworzony do relacji?
• czym jest rezonująca komunikacja i w jaki sposob wzmacnia i pogłębia nasze relacje z sobą i innymi?
• jak zrozumieć, co tak naprawdę chcą nam przekazać wewnętrzne narracje pełne presji i pogardy?
• czy możemy wspierać powstawanie nowych połączeń nerwowych w mózgu?
• jak nauczyć się odczuwać wobec siebie czułość, życzliwość, empatię i współczucie?
• czy można zerwać umowę, którą nieświadomie zawarło się ze sobą?
• jak otoczyć troską siebie w traumatycznym momencie – nawet takim, który od dawna należy do przeszłości?
• co zrobić ze strategiami przetrwania, które kiedyś były użyteczne, dziś jednak stanowią przeszkodę w drodze do dobrostanu?
• jak słuchać siebie, by naprawdę siebie zrozumieć i zostać swoim bliskim towarzyszem?
• co z tego, co nas kształtowało od początku życia, zawsze możemy zmienić?
• czy można odzyskać radość, entuzjazm, zachwyt i głębokie relacje z innymi ludźmi?

Każdy rozdział PODRĘCZNIKA zawiera porcję wiedzy o działaniu mózgu i układu nerwowego, praktyczne wskazówki i strategie oraz prowadzone medytacje. Ta książka wprowadzi cię w temat rezonującej komunikacji i emocjonalnej czułości. Wskaże ci drogę ku samowspółczuciu, łagodności i życzliwości wobec siebie. Pokaże ci, jak można wpływać na neuroplastyczność swojego mózgu i wesprzeć się w walce z traumą, automatycznymi reakcjami walki / ucieczki / znieruchomienia oraz dysocjacją. Wprowadzi cię w temat samoregulacji i sieci spoczynkowej, której głosem jest nie zawsze życzliwy wewnętrzny narrator.

ĆWICZENIA zawierają wiedzę o neurobiologii relacji oraz liczne zadania, prowadzone medytacje, przykłady i opisy przypadków oraz wskazówki do własnej pracy z dziennikiem. Sednem książki jest praca z nieświadomymi kontraktami – obietnicami, które składamy samym sobie. Ćwiczenia wprowadzą cię w praktykę rezonującej komunikacji, wskażą drogę do samowspółczucia, pomogą odnaleźć w sobie źródła autosabotażu i narzucane sobie ograniczenia, pozwolą zrozumieć różnorodność emocji; efektem jest lepsze zrozumienie siebie i odblokowanie swojej emocjonalnej ekspresji.

nagrania medytacji w formacie MP3 do pobrania – link znajdziesz w książce

Sarah Peyton to amerykańska trenerka rezonującego języka (Resonant Healing) i Porozumienia bez Przemocy, pasjonatka neuronauk zakochana w nieskończonym potencjale ludzkiego mózgu. Od kilkunastu lat przekazuje swoją wiedzę, prowadząc warsztaty i indywidualne konsultacje, pomagając ludziom radzić sobie z PTSD, depresją i lękiem oraz zmieniać skłonność do gwałtownego wpadania w reakcję walki, ucieczki lub znieruchomienia w samowspółczucie i umiejętność otaczania się troską. Kluczem jest wiedza o tym, jak działa mózg i jak reaguje na rezonowanie.